水暖毯睡眠治疗失眠症状：

数天后，当每晚在床上的大部分时间为睡眠时间时，开始增加床上的时间，改为1时上床，仍为6时起床。当床上时间又大部分为睡眠时，再次提前半个小时上床，以增加床上时间，这样逐渐达到正常睡眠时间。睡眠限制疗法要求病人每天早上规定时间起床，即使夜间睡眠不好，也要按时起床，白天不打瞌睡，中午不能午睡。这种疗法需要毅力，必须认真坚持，否则容易半途而废，前功尽弃。